为帮助青少年更好地认识和管理情绪，结合“5·25”学生心理健康月主题活动，4月14日下午，来自红桥区铃铛阁社区卫生服务中心的宋妍瑾医生走进西青道中学，为学生带来了一场主题为《青春心晴：解码成长中的小情绪》的心理辅导讲座。
活动中，宋医生结合学生们熟悉的学习生活事例，引导大家认识并理解什么是情绪。
针对青春期情绪容易波动的问题，宋医生从生理和心理两方面进行了解释。她指出，青春期大脑前额叶皮层尚未发育成熟，而负责情绪反应的杏仁核却处于活跃期，加上激素水平的变化，使得这一阶段的青少年更容易出现情绪起伏。
在压力识别环节，宋医生引导学生关注学业任务、同伴关系以及来自家庭和社会的各种期待。她强调，压力具有普遍性，每个人都会遇到，关键是要主动识别压力的信号，比如睡眠改变、注意力不集中、易怒等身体和心理的“报警”信息。
宋医生还特别提醒学生警惕心理上的“聚光灯效应”，避免陷入自我否定。
在情绪调节方法上，宋医生带领学生现场练习了“深呼吸冷静法”，并介绍了“认知重构”的策略——尝试换一个角度看问题，比如把“我失败了”重新理解为“我又发现了一种行不通的方法”。她同时强调，有效求助不是软弱，而是勇敢者的选择，当情绪难以自行排解时，向信任的成年人或专业人士寻求帮助非常重要。
此外，宋医生还建议学生培养规律作息、选择适合自己的运动和生活方式，并通过记录情绪日记等方式进行自我觉察与对话。她表示，情绪管理是一项可以练习的能力，日常的小习惯会带来长远的变化。
活动结束后，学生们纷纷表示受益匪浅。西青道中学相关负责人表示，今后将继续开展此类心理健康教育活动，为学生的健康成长保驾护航。
排版编辑：王玉
核稿人：刘博雅
分管领导审核：潘晓晶
主要领导审核： 吴靖娴
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