活动伊始，趣味十足的“只哈不笑”热身游戏迅速打破了沉闷氛围。同学们在轻松的互动中放下拘谨，阵阵欢声笑语里，压力主题自然引出。
在“画小人圈压力”环节，同学们拿起画笔，将内心的焦虑、担忧等压力情绪，以具象化的图案呈现在画纸上，并主动分享自己的“压力小人”。这一环节让抽象的压力变得可感可知，不仅帮助同学们完成了对自身压力的深度觉察，更通过压力分类梳理，强化了“正视压力、不避困难”的心理勇气。
为引导同学们正确认知压力，活动设置了“压力双面镜”气球小实验。通过充气过程中气球的变化，同学们直观理解了“压力并非全是坏事”的道理：适度的压力能激发潜能、推动进步，过度压力则会带来负担。
针对如何科学调节情绪，带来了“ABC+3I”认知调节工具箱。通过讲解和案例示范，引导同学们尝试转变看待问题的角度，学会用积极的视角审视学业困境，并用正向自我暗示肯定自身努力与进步。
在“黑点变形记”环节中，大家集思广益，将黑点转化为创意图案。面对困境时，除了自我调整，向他人寻求帮助、与同伴携手同行也是重要的解决路径。
活动最后，全体同学在教师的带领下进行“蝴蝶拍”放松训练：双手轻拍双肩，节奏舒缓，如同蝴蝶振翅。随着动作的推进，同学们的呼吸逐渐平稳，紧张焦虑的情绪慢慢消散，内心充满安全与温暖。
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撰稿人：高应昕
核稿人：刘博雅
排版编辑：高应昕
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主要领导审核：马保军 吴靖娴
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