告别了小学生活，你将要在西青道中学开启一段新的人生旅程，在这里我们将为你的终身发展奠定基础，七年级恰好是这段旅程的新起点！心之所向，行之所往，生如逆旅，一苇以航。面对即将到来的三年初中生活，你需要有更大的勇气、毅力，更加踏实、勤奋的学习精神。站在这个新的起点前，亲爱的同学，你准备好了吗？

心理老师为大家准备了一份开学心理调适指南，帮助大家做好开学心理准备，从容应对新学期的到来。

对自己身份的转变和未来生活的变化，你的内心充满着期待，同时也伴随着压力。这时，告别是一件非常重要的事情，它意味着完结和新的开始。

如何告别呢？你可以和家人一起回顾小学的生活并进行一些仪式化的工作，对自己的小学生活进行一些总结。问自己一些问题并记录下来：

小学6年，我最大的成就是什么？

小学期间我最喜欢的老师是谁？为什么？

小学时候最好的朋友是谁？我们的未来发展如何？

小学毕业后，我们有没有没有实现的愿望？如果有，我现在可以怎么处理？

小学阶段我积累了什么样的学习经验可以用于未来？

即将成为初中生的你，也将迎来人生中最多变的一个时期——青春期。你会长得更高，变得更聪明，也会体会到更复杂多变的情绪。相信大部分同学都对进入新学校充满了期待，但也可能有小部分同学对新的学习生活会有几分紧张与困惑，这都是很正常的。面对这些情绪，首先要接纳这些情绪，然后用合理的方式表达，例如适度运动，及时向朋友家人倾诉、向老师寻求帮助，书写情绪日记，给予自己积极的心理暗示，避免负面情绪长期或过量积攒。

青春期又称“心理断乳期”。这个时期的情绪强烈，但波动剧烈，两极性明显且很不稳定，情绪很容易从一个极端剧烈地转向另一个极端，对事物的看法比较片面，很容易产生偏激心理。因此积极、有效的情绪管理对于的健康成长非常重要。 呼吸训练、转移注意力等都是调控情绪不错的方法，不妨试一试。

融入新集体，积极参加集体活动，可以让自己更好更快地适应新环境；可以在活动中展现自己的风采，发挥自己的特长优势；可以让其他同学快速认识自己，便于建立新的友谊圈。开启新篇章，从自己做起，构建良好的人际交往氛围，友善待人，共情思考，真诚沟通，积极表达欣赏和肯定。

走进初中生活，更要学会自我管理，自主学习，独立思考，生活自理，行为自立。初中科目增多、容量、难度也增大，老师的授课方式与小学也有所不同，这要求同学们要制定合适的学习计划，有能力规划时间，学会自主安排学习生活。坚定信心，勇于迎接挑战；细心专注，养成良好习惯；知识点上查漏补缺，学思结合，不懂就问。另外，规律的作息也会让我们增加更多的掌控和确定感，这也有助于我们保持身心健康。

天津阳光心理热线：4001060525（24小时）

天津市心理援助热线：022-88188858（24小时）

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供稿人：高应昕

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